Guarulhos tem melhora em todos os índices de desenvolvimento humano

Em duas décadas a cidade atingiu resultado considerado de Alto Desenvolvimento, segundo dados do Atlas do Desenvolvimento Humano no Brasil, divulgado pela ONU.

Guarulhos registrou em duas décadas um crescimento de 40,26% no Índice de Desenvolvimento Humano Municipal (IDHM), segundo dados do Atlas do Desenvolvimento Humano no Brasil 2013, ferramenta da Organização das Nações Unidas (ONU) utilizada para avaliar o desenvolvimento humano nas cidades, divulgado nesta segunda-feira (29). O município passou de uma taxa de 0,544, em 1991, para 0,763 em 2010. O mecanismo leva em consideração três quesitos: Longevidade, Renda e Educação, sendo que este último foi o que apresentou o melhor desempenho no período em termos absolutos, com crescimento de 0,233 pontos.

Com sua pontuação Guarulhos enquadra-se nas cidades consideradas de Desenvolvimento Alto. O crescimento registrado pela cidade está acima do obtido pelo Estado, 35,47%, e abaixo do abaixo do que atingiu o país: 47,46%. A avaliação feita pela entidade nos municípios tem como limite máximo o índice 1 e, com seu desempenho entre 1991 e 2010, Guarulhos reduziu a margem que a separa do índice máximo em 48,1%.

“Nos últimos anos, a Prefeitura realizou uma série de investimentos que melhoraram a qualidade de vida de nossa população. Avançamos na questão do tratamento de esgotos, ampliamos a construção de unidades habitacionais, asfaltamos um grande número de ruas e avenidas e ainda criamos mais opções de lazer com novos parques e academias populares”, destacou o prefeito Sebastião Almeida.

Educação se destaca

No quesito que mais houve desenvolvimento, Educação, um dos pontos responsáveis pelo crescimento foi o combate à evasão escolar. No período entre 1991 e 2010, a proporção de crianças entre 5 e 6 anos na escola subiu 115,48%. Na década seguinte, entre 2000 e 2010, a taxa subiu mais 42,63%. Na faixa etária entre 11 e 13 anos, o incremento foi de 51,02% (entre 1991 e 2000) e 12,52% entre 2000 e 2010). A proporção de jovens frequentando a escola com idades entre 15 e 17 anos teve crescimento ainda mais expressivo e subiu 156,98%, entre 1991 e 2000, e  30,94% entre 2000 e 2010.

“Na Educação, registramos o maior avanço no IDH, que foi o dobro do índice registrado em 1991. Isso foi possível devido à destinação de uma grande quantidade de recursos para a construção de CEUs, escolas de ensino fundamental e creches em todas as regiões, elevando o número de alunos atendidos anualmente de 28 mil para 116 mil no período de uma década”, afirmou Almeida.

Nessas duas décadas, o município também registrou aumento dos rendimentos da população e a renda per capita subiu 30,63% no período. Paralelamente ao crescimento da renda, a expectativa de vida dos moradores de Guarulhos cresceu aproximadamente seis anos e passou de 68 anos, em 1991, para 74,8 em 2010. A taxa de mortalidade infantil no período caiu pela metade. Em 1991 era de 28,2 para cada 1.000 nascidos vivos e em 2010 chegou a 13,3. O índice superou a média projetada pelos Objetivos de Desenvolvimento do Milênio das Nações Unidas, que prevê taxa inferior a 17,9 óbitos por mil em 2015.

Alunos da rede municipal voltam às aulas nesta quarta-feira

Cerca de 116 mil alunos da Educação Infantil, Ensino Fundamental e Educação de Jovens e Adultos (EJA) de 138 Escolas da Prefeitura retornam às atividades escolares nesta quarta-feira (31) após o período de recesso. 

Educadores e diretores das Escolas da Prefeitura estiveram reunidos nos últimos dias deste mês de julho com o intuito de replanejar o 2º semestre de 2013. O foco das discussões foi a avaliação das metas do Plano de Ação, além da projeção das ações que as escolas devem empreender para alcançar seus objetivos.

A expectativa para este 2º semestre é que as escolas intensifiquem os trabalhos que serão exibidos na 4ª Mostra da Educação Municipal, prevista para acontecer em novembro próximo.

Novas cédulas de R$ 2 e R$ 5 começam a circular nesta segunda

Novas cédulas têm tamanhos diferenciados e novos itens de segurança.

Começam a circular nesta segunda-feira (29) as novas cédulas de R$ 2 e R$ 5, da segunda família do real, informou o Banco Central (BC).

De acordo com comunicado do Departamento do Meio Circulante, as notas de R$ 2 mantêm o padrão de cor predominante azul, mas terá novas dimensões. A nota de cinco segue com o tom predominante lilás e passa a apresentar um tamanho diferente do atual.

As novas cédulas do real têm tamanhos diferenciados, marcas táteis em relevo e novos itens de segurança. (Clique para conhecer, no site do BC, os itens de segurança das notas)

Os principais itens de segurança nas duas cédulas são a marca d'água, o "quebra cabeças", no qual o valor da cédula aparece quando examinada contra a luz, marcas em alto relevo e elementos fluorescentes, visíveis sob a luz ultravioleta.

Em julho de 2012, o BC colocou em circulação as novas cédulas de R$ 10 e R$ 20 – que deverão substituir as notas antigas, destes valores, até meados de 2014 – antes da Copa do Mundo. As cédulas de R$ 50 e R$ 100 da nova família do real já estão em circulação, e espera-se que as notas antigas, destes valores, sejam trocadas até o fim de 2013.

A previsão, anunciada em 2012, é que as novas notas de R$ 5 e R$ 2 fossem substituídas até meados de 2015, completando a troca para a segunda "família" do real. Desde 2010, a substituição das notas da primeira família do real ocorre gradualmente, à medida que elas são retiradas em decorrência de seu desgaste natural. As notas da primeira "família", no entanto, seguem válidas.

Fonte: globo.com

Teatro Nelson Rodrigues tem Turma do Mickey e espetáculos de dança no final de semana

A programação do Teatro Nelson Rodrigues tem neste final de semana dois espetáculos de dança com entrada gratuita e uma peça infantil. Na sexta e no sábado, dias 12 e 13, às 20 horas, Marcus Moreno apresenta a dança contemporânea através de “A Imagem como Ausência”. No sábado (13), às 16 horas, tem a “Turma do Mickey”. Já no domingo (14), dançarinos apresentam clássicos a partir das 19 horas. Todos os eventos têm indicação livre.

Em “A Imagem como Ausência”, espetáculo contemplado pelo Programa de Ação Cultural (ProAC), Marcus Moreno baseou-se nas formas criadas pelo pintor Jackson Pollock (1912-1956), que deixava a tinta escorrer pela tela em branco. A montagem propõe refletir sobre a presença do que não é necessariamente visto ou dito, num espaço em que o corpo se constitui pela sua própria ação e busca seu modo de fazer dança.

Na tarde de sábado o público vai se encantar com “A Turma do Mickey”, do grupo Show Cover. O espetáculo se baseia nos clássicos vividos pela turma mais amada do mundo. Mickey abre a porta de sua casa para que crianças e adultos conheçam, e para que o ajudem a solucionar um mistério. Tudo isso num lindo cenário que fará as crianças sonharem com o mundo da Disney. Os ingressos estarão à venda na bilheteria do teatro uma hora antes do início da apresentação. Os valores são R$ 20 (inteira), R$ 10 (meia).

A “Mostra de Talentos Clássicos Feeling 2013”, da Feeling Cia. de Dança, apresenta no domingo solos (variações) femininos e masculinos de grandes clássicos de repertório como “A Bela Adormecida”, “O Corsário”, “O Quebra Nozes”, “Paquita”, “Coppélia”, “Gisele”, “A Filha do Faraó”, “La Fillé Mal Gardée”, “A Flauta Mágica”, entre outros. A direção é de Selma Roth Valente. Os ingressos deste e também do “A Imagem com Ausência” serão distribuídos na bilheteria do teatro meia hora antes do início de cada espetáculo.

Serviço: O Teatro Nelson Rodrigues fica na rua dos Coqueiros, 74, Lago dos Patos,– Vila Galvão.

Adamastor Pimentas apresenta neste sábado espetáculo de teatro musical com cadeirantes

O palco do Teatro Adamastor Pimentas recebe neste fim de semana o espetáculo “Noturno”. A apresentação acontece no sábado (13) a partir das 20 horas e a indicação é livre. A entrada é gratuita, mas é necessário retirar o ingresso na bilheteria uma hora antes do início da peça.

Em 2003, Deto Montenegro adaptou o treinamento de teatro musical para um grupo de 20 cadeirantes. A atividade, que aconteceu em um curso beneficente específico e experimental, superou as expectativas e se transformou num trabalho artístico primoroso. Hoje, através de apoio de empresas, o grupo viaja por diversas cidades do país com o espetáculo “Noturno”.

Workshop

Além do espetáculo, o grupo de Deto Montenegro realiza um workshop de teatro musical nas cidades por onde passa. Em Guarulhos, o encontro acontece também no Adamastor Pimentas, neste domingo (14) às 11 horas. A oficina tem 180 minutos de duração e é aberta ao público em geral. Para participar é necessário fazer a inscrição através do email formacaocultural.guarulhos@gmail.com.

Serviço: O Teatro Adamastor Pimentas fica na Estrada do Caminho Velho, 333, Pimentas.

Pessoas com deficiência devem adquirir cartão para estacionamento especial

A Prefeitura, por meio da Coordenadoria de Políticas para Pessoas com Deficiência e Mobilidade Reduzida, fornece o cartão para uso de estacionamento em vagas demarcadas com o símbolo internacional de acesso. A iniciativa favorece idosos e pessoas com deficiência ou mobilidade reduzida, motoristas ou não. O cartão pode ser adquirido, gratuitamente, no Fácil Transportes e Trânsito- rua Gilberto Dini, 19, Bom Clima, ou em qualquer unidade da rede Fácil de Atendimento ao Cidadão, de segunda a sexta-feira, das 8h às 16h30.

O requerimento para solicitação do cartão pode ser baixado pela internet, http://servicos.guarulhos.sp.gov.br:8080/portalGuarulhos/Servico.do, impresso e entregue na unidade do Fácil Transportes e Trânsito ou Rede Fácil. O pedido deve ser acompanhado de atestado médico que comprove a dificuldade de locomoção, conforme modelo disponível, emitido no máximo há três meses. Original e xerox da cédula de identidade. Declaração assinada pelo beneficiário informando que o requerente é seu representante legal e comprovante de endereço.

Segundo Firmino Manoel da Silva, responsável pela Coordenadoria da Pessoa com Deficiência, o cartão facilita o trânsito seguro das pessoas, além de ser um direito que deve ser respeitado por todos. "O cartão é importante porque legaliza a utilização destes espaços de forma adequada. Com validade no âmbito nacional, o cartão é para uso pessoal e só poderá ser utilizado no veículo que estiver realmente transportando uma pessoa com deficiência. O uso indevido acarretará o seu cancelamento", afirma Silva.

Programação do Teatro Nelson Rodrigues tem vários espetáculos neste feriadão

No feriado prolongado o Nelson Rodrigues tem três opções de peças teatrais para o público. “Babilônia Compactada” acontece no sábado (6) e domingo (7) e é indicado para maiores de 16 anos. O infantil “Os Brinquedos de Bebel” tem indicação livre e será apresentado na segunda (8) e terça-feira (9). Já a montagem “Velório à Brasileira” é indicada para maiores de 14 anos e terá exibições na segunda (8) e terça-feira (9), e também na quarta e quinta-feira, dias 10 e 11.

A peça “Babilônia Compactada – Paisagens de Desejos Sucumbidos e Trabalhos Medíocres”, do Grupo Populacho, mostra um dia em um escritório e as consequências desse dia para uma faxineira que nele trabalha. Os fatos ali vistos por ela, associados com as interpretações que a trabalhadora faz sobre trechos bíblicos, fazem com que ela veja o mundo atual como a concretização do mito Babilônia. A direção é de Luciano Gentile.

“Babilônia Compactada” será apresentada em três sessões: sábado às 20h30, e domingo às 17h30 e às 20h30. A entrada é gratuita e os ingressos serão distribuídos na bilheteria meia hora antes do início do espetáculo. Serão disponibilizados apenas 30 lugares por sessão, e, em caso de chuva, não haverá apresentação.

As tardes de segunda e terça-feira estão reservadas para as crianças. A Cia Vip traz para o palco “Os Brinquedos da Bebel” a partir das 16 horas. A montagem ensina, de forma lúdica e interativa, a importância de respeitar o próximo, o meio ambiente e a si mesmo, através da história da Bebel, uma criança mimada que trata mal os seus brinquedos e só quer saber de ganhar outros novos.

A peça tem duração de 50 minutos e direção de Fabrícia Vivas. Os ingressos estarão à venda na bilheteria do teatro uma hora antes do início do espetáculo. Os valores são R$ 20 (inteira) e R$ 10 (meia).

A Trupe Teatral Fagulhas D’Arte faz quatro apresentações de “Velório à Brasileira” na próxima semana, duas delas no feriadão. O grupo sobe ao palco na segunda, terça, quarta e quinta-feira, sempre às 20 horas. Os ingressos estarão à venda na bilheteria uma hora antes do início da peça e os valores são R$ 26 (inteira), R$ 13 (meia) e R$ 10 (promocional).

O espetáculo se passa no velório de Abreu, pobre-diabo que trabalhou sua vida toda no departamento de águas e esgotos da cidade de São Paulo. Situações inusitadas acontecem quando descobrem que o defunto e mais dois amigos fizeram uma aposta na mega-sena e acertaram, porém onde é que está o “raio do bilhete”?

Serviço: O Teatro Nelson Rodrigues fica na rua dos Coqueiros, 74, Lago dos Patos, Vila Galvão.

Mofo: inimigo do sistema respiratório

Controle da umidade é a chave para a prevenção do fungo

O mofo, também chamado de bolor, é uma espécie de fungo filamentoso que pode ser encontrado em qualquer lugar onde a umidade e o oxigênio estejam presentes. Seu crescimento e reprodução são feitos a partir da água, assim, lugares com umidade excessiva proporcionam condições ambientais próprias para a sua proliferação.

Estes microorganismos podem produzir produtos tóxicos (micotoxinas) que têm um efeito prejudicial à saúde do homem e são comumente encontrados em matéria orgânica, como pães e frutas. Conviver com eles também pode trazer prejuízos para a saúde, como doenças respiratórias. Asma brônquica e rinite alérgica são alguns problemas respiratórios agravados pelo mofo. O mofo pode, ainda, ser responsável pelo desenvolvimento de doenças de hipersensibilidade, como pneumonite ou a sinusite fúngica.

Segundo a dra. Andrea Gimenez, pneumologista e pós-graduanda da UNIFESP, sintomas não alérgicos se apresentam como irritação de mucosas ocular, dor de cabeça, náuseas, tontura, irritação de pele e fadiga.

Sintomas como congestão nasal, coriza, espirros, irritação na garganta (vias aéreas superiores), tosse, chiado no peito (vias aéreas inferiores) e a exacerbação de patologias respiratórias, como falta de ar e opressão (no caso de asma), prurido e obstrução nasal (no caso de rinite alérgica), podem revelar problemas nos ambientes fechados em que permanecemos por mais tempo.

Para a dra. Andrea Gimenez, o desenvolvimento de sintomas ou doenças relacionadas à umidade e ao mofo depende de uma série de fatores, entre eles tempo e extensão da exposição, concentração de microorganismos ambientais, suscetibilidade individual, doenças de base e imunidade específica.

No Brasil, as principais causas da pneumonite de hipersensibilidade (PH) são o mofo (principalmente intra-domiciliar) e os antígenos aviários (criação de pássaros).

“No caso de exposição ambiental a mofo, os indivíduos expostos inalam durante anos substâncias derivadas do fungo, suspensas no ar, que ao chegarem aos pulmões desencadeiam um processo inflamatório que culmina, em muitos casos, com fibrose pulmonar O indivíduo passa a desenvolver sintomas respiratórios limitantes e, em alguns casos, com necessidade de oxigenioterapia domiciliar”, explica a especialista.

A PH é uma doença com curso variável, mas que na grande maioria dos casos em que aexposição é mantida, evolui para cronicidade comcomprometimento pulmonar irreversível e progressivo.

Pessoas alérgicas, imunodeprimidas, com doenças pulmonares de base e crianças nos primeiros cinco anos de vida, com história familiar de asma, são as mais suscetíveis aos efeitos nocivos da umidade e da exposição ao mofo.

Prevenção

Aumentar a ventilação local, reparar vazamentos, rachaduras, infiltrações e tudo o que permita a desumidificação do ambiente são os melhores métodos para prevenir o aparecimento de mofo em casa. É importante estar atento à condensação produzida em banhos muito quentes ou fervuras na cozinha, pois ajudam no acúmulo de umidade nas áreas mais frias.

O vinagre é indicado para limpar as áreas afetadas, por conter ácido acético, que é capaz de combater o fungo. Evitar que a mobília fique muito encostada na parede também é uma medida muito importante. No caso de armários embutidos, recomenda-se colocar placas de isopor nas paredes, antes de instalá-los, ou então, dar uma distância razoável entre a parede e o fundo do armário.

“Caso todas as medidas tenham sido tomadas, mas o mofo continue a aparecer, uma mistura de água e água sanitária, na proporção de um para um, pode resolver o problema. Deve-se lavar a parede e enxaguar com pano úmido e esperar secar”, recomenda a dra. Andrea Gimenez.

Alerta

Nas épocas mais chuvosas ano, estes problemas tendem a agravar-se devido ao aumento da umidade relativa do ar e das chuvas, que se associam ao aumento de vazamentos de água e enchentes. As regiões litorâneas detém maior umidade relativa do ar, assim estão associadas à maior umidade e, como conseqüência, a maiores e mais frequentes problemas relacionados ao mofo.

Finalizadas as obras de readequação viária da avenida Tiradentes

Foram abertos na manhã desta quinta-feira (4) os novos acessos para a avenida Tiradentes na Vila São Jorge e Jardim Pinhal. Eles fazem parte das obras de readequação viária realizadas pela Secretaria de Transportes e Trânsito (STT) com o objetivo de proporcionar maior fluidez no tráfego da região.

Agentes da STT ficarão no local orientando os motoristas sobre as alterações. Faixas estão sendo colocadas para avisar sobre os novos acessos.

A avenida Avelino Alves Machado passou a ter sentido único de veículos para acesso à avenida Tiradentes no trecho da rua Humberto Porto. No mesmo cruzamento foi executado um prolongamento do canteiro central e uma ilha de aproximação.

Foi implantada mão única na rua Elias Acras, entre a Tiradentes e a rua São Jorge, invertendo a mão existente atualmente no local. Já a rua Antonio Camargo, próximo à rua São Jorge, passou a ter sentido único para os veículos que acessam a avenida Tiradentes.

Foi executada a abertura de canteiro central e implantação de semáforo para o acesso à rua Humberto Porto, que também passou a ter sentido único entre a Tiradentes e a Avelino Machado.

Para melhorar a travessia de pedestres, a STT fez duas ilhas no cruzamento da rua Humberto Porto com a avenida Avelino Alves Machado.

O cruzamento da rua Renato de Andrade Maia com a Tiradentes tem um canteiro central e semáforo para que os veículos acessem a avenida nos dois sentidos.

O secretário Atílio André Pereira ressalta o ganho de tempo com a implementação do binário, com as ruas paralelas que operam em sentido oposto. “A readequação viária, proporciona a melhoria do tráfego em um dos principais corredores do município, tendo em vista que a partir de agora haverá um ganho de 25% no tempo de espera nos semáforos de cada lado”, afirmou.

As mudanças:

Avenida Avelino Alves Machado - sentido único de veículos para acesso à avenida Tiradentes no trecho a partir da rua Humberto Porto, do Jardim Pinhal para a Vila São Jorge.

Rua Elias Acras - mão única entre a Tiradentes e a rua São Jorge, invertendo a mão existente anteriormente no local.

Rua Antonio Camargo - mão única desde a rua São Jorge para acessar a avenida Tiradentes.

Avenida Renato de Andrade Maia - permissão de conversão para os dois lados da avenida Tiradentes, com a abertura de canteiro central e implantação de semáforo.

Prefeitos da Grande São Paulo querem integração do transporte metropolitano

Fotos Paulo Pinto/Secom/Prefeitura de São Paulo

Um grupo de prefeitos da Grande São Paulo reuniu-se no início da tarde desta quarta-feira, dia 3, em São Paulo, para discutir uma pauta de reivindicações que será entregue ao governador Geraldo Alckmin. No encontro, que foi realizado na Prefeitura de São Paulo, ficou definido que o presidente do Conselho Metropolitano, o prefeito da Capital, Fernando Haddad, solicitará uma reunião conjunta entre o governador Alckmin e os prefeitos das 39 cidades que compõem a região, com o intuito de agilizar a integração do sistema de transportes entre as cidades por meio do Bilhete Único.

“Queremos dar sequência à discussão em torno da pauta que já foi apresentada ao Governo do Estado no início do ano”, explicou o prefeito de Guarulhos, Sebastião Almeida. “Essa integração do transporte metropolitano hoje é uma realidade nas grandes metrópoles do mundo e não existe mais motivo para adiarmos sua implantação, pois se trata de uma medida que vai beneficiar muita gente.”

Guarulhos implantou o Bilhete Único em dezembro de 2010, uma medida que gerou economia aos usuários do transporte público no município. Desde então, a Prefeitura tem buscado entendimentos junto ao Estado para integrar as linhas da EMTU ao sistema, o que facilitaria a vida dos passageiros que fazem uso do transporte intermunicipal. “Temos que avançar nessa questão”, afirmou Almeida.

A reunião contou com as presenças dos prefeitos Sebastião Almeida (Guarulhos), Fernando Haddad (São Paulo), Luiz Marinho (São Bernardo do Campo), Carlos Grana (Santo André), Jorge Lapas (Osasco), Chico Brito (Embu das Artes), Donisete Braga (Mauá), Sérgio Ribeiro (Carapicuíba) e Kiko Celeguim (Franco da Rocha).

Alimentação saudável nas férias garante energia e disposição para as crianças

Programa ‘Meu Pratinho Saudável’ traz dicas de como fazer com que as crianças não engordem nesta temporada, evitando os exageros

O programa “Meu Pratinho Saudável”, parceria entre o Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP e a LatinMed, decidiu fazer um alerta sobre cuidados especiais que os pais e responsáveis devem ter com a alimentação das crianças nas férias de julho (veja dicas abaixo).

     Com mais tempo em casa, e mesmo durante as viagens, a tendência é que as crianças comam mais. Por isso é necessário cuidar das quantidades e os nutrientes dos alimentos, evitando exageros que podem levar ao aumento de peso, com risco de sobrepeso e obesidade.

     Para Ana Paula Alves, nutricionista do Instituto da Criança do HC-FMUSP e do “Meu Pratinho Saudável”, o importante é que os horários das refeições e lanches sejam respeitados,  para que o metabolismo não se altere. Ela recomenda que sejam feitas as três refeições principais do dia, com lanches nos intervalos.

     Segundo a nutricionista Lara Natacci, é importante que os pais e responsáveis mantenham o mesmo padrão alimentar e, durante as viagens, ajudem as crianças a montarem seu prato no restaurante. Na praia, evitar os petiscos, pois, além de não serem saudáveis, podem causar intoxicação alimentar se não forem corretamente manuseados.

    Outra dica para os pequenos é deixar a merenda pré-preparada: “Recomendamos que os pais levem uma bolsa térmica com sucos de fruta, frutas, biscoitos integrais e mini-sanduíches com peito de peru e queijo branco, por exemplo, para oferecer para a criança enquanto ela brinca.”, sugere Lara.

     Para evitar que a criança exagere nas guloseimas e não fique com fome nos intervalos e compense na próxima refeição, é importante seguir as dicas do “Meu Pratinho Saudável”.  “Alimentos como doces e salgadinhos não são proibidos, mas não podem substituir os que são ricos em nutrientes e nem serem ingeridos em grande quantidade”, afirma Lara.

    Para que as férias sejam mais divertidas e prazerosas, é recomendável incentivar a prática de atividades físicas entre as crianças. Correr, pular corda, nadar e andar de bicicleta são opções que os pequenos podem praticar ao ar livre para se exercitar e brincar ao mesmo tempo.

          Meu Pratinho Saudável
          O programa Meu Pratinho Saudável, versão infantil do “Meu Prato Saudável”, é voltado para crianças de seis meses a 10 anos e tem como objetivo a adequação da alimentação, fazendo com que as crianças comam bem e de maneira saudável.

         Um dos principais conceitos do programa prevê que nas refeições principais, a metade do prato da criança seja preenchido com verduras e legumes (crus e cozidos).

          Para a outra metade, preencha o prato com 1/4 de alimento rico em proteínas como carne vermelha, frango, peixe, ovos, que deveser complementada com leguminosas, como o feijão, grão de bico, soja, lentilha. O outro 1/4 do prato deve contar com alimentos ricos em carboidratos, de preferência em sua forma integral como arroz, massas, batatas, mandioca, mandioquinha, farinhas.

O café da manhã e os lanches devem conter pelo menos um alimento rico em proteínas, como por exemplo, iogurtes, queijos magros, leite desnatado, leite de soja sem açúcar, queijos processados reduzidos em gorduras, leite fermentado, ovo, peito de peru; um alimento rico em carboidratos, de preferência que seja fonte de fibras, como torradas, pães, biscoitos de fibras, cookies integrais, barras de cereal, cereal integral; e um alimento de origem vegetal, podendo ser frutas, verduras ou legumes.

Mais informações, receitas e dicas de pratos criativos podem ser obtidas no sitewww.meupratinhosaudável.com.br.
 
 Veja algumas dicas de como garantir uma alimentação saudável durante as férias:

 ·Mantenha o consumo de alimentos saudáveis;

 ·Mantenha horários para refeições e lanches;

 ·Incentive atividades ao ar livre, que envolvam algum tipo de esforço físico;

 ·Continue limitando o consumo de alimentos na frente da televisão ou do computador;

 ·Evite o excesso de doces, refrigerantes e guloseimas;

 ·Mantenha uma boa oferta de líquidos para a criança;

 ·Evite usar sobremesas e doces como uma compensação por ter comido direito;

 ·Envolva a criança no planejamento, compra e preparo dos alimentos;

 ·Sente à mesa junto com a criança e coma com ela a mesma comida.