Alimentação saudável nas férias garante energia e disposição para as crianças

Programa ‘Meu Pratinho Saudável’ traz dicas de como fazer com que as crianças não engordem nesta temporada, evitando os exageros

O programa “Meu Pratinho Saudável”, parceria entre o Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP e a LatinMed, decidiu fazer um alerta sobre cuidados especiais que os pais e responsáveis devem ter com a alimentação das crianças nas férias de julho (veja dicas abaixo).

     Com mais tempo em casa, e mesmo durante as viagens, a tendência é que as crianças comam mais. Por isso é necessário cuidar das quantidades e os nutrientes dos alimentos, evitando exageros que podem levar ao aumento de peso, com risco de sobrepeso e obesidade.

     Para Ana Paula Alves, nutricionista do Instituto da Criança do HC-FMUSP e do “Meu Pratinho Saudável”, o importante é que os horários das refeições e lanches sejam respeitados,  para que o metabolismo não se altere. Ela recomenda que sejam feitas as três refeições principais do dia, com lanches nos intervalos.

     Segundo a nutricionista Lara Natacci, é importante que os pais e responsáveis mantenham o mesmo padrão alimentar e, durante as viagens, ajudem as crianças a montarem seu prato no restaurante. Na praia, evitar os petiscos, pois, além de não serem saudáveis, podem causar intoxicação alimentar se não forem corretamente manuseados.

    Outra dica para os pequenos é deixar a merenda pré-preparada: “Recomendamos que os pais levem uma bolsa térmica com sucos de fruta, frutas, biscoitos integrais e mini-sanduíches com peito de peru e queijo branco, por exemplo, para oferecer para a criança enquanto ela brinca.”, sugere Lara.

     Para evitar que a criança exagere nas guloseimas e não fique com fome nos intervalos e compense na próxima refeição, é importante seguir as dicas do “Meu Pratinho Saudável”.  “Alimentos como doces e salgadinhos não são proibidos, mas não podem substituir os que são ricos em nutrientes e nem serem ingeridos em grande quantidade”, afirma Lara.

    Para que as férias sejam mais divertidas e prazerosas, é recomendável incentivar a prática de atividades físicas entre as crianças. Correr, pular corda, nadar e andar de bicicleta são opções que os pequenos podem praticar ao ar livre para se exercitar e brincar ao mesmo tempo.

          Meu Pratinho Saudável
          O programa Meu Pratinho Saudável, versão infantil do “Meu Prato Saudável”, é voltado para crianças de seis meses a 10 anos e tem como objetivo a adequação da alimentação, fazendo com que as crianças comam bem e de maneira saudável.

         Um dos principais conceitos do programa prevê que nas refeições principais, a metade do prato da criança seja preenchido com verduras e legumes (crus e cozidos).

          Para a outra metade, preencha o prato com 1/4 de alimento rico em proteínas como carne vermelha, frango, peixe, ovos, que deveser complementada com leguminosas, como o feijão, grão de bico, soja, lentilha. O outro 1/4 do prato deve contar com alimentos ricos em carboidratos, de preferência em sua forma integral como arroz, massas, batatas, mandioca, mandioquinha, farinhas.

O café da manhã e os lanches devem conter pelo menos um alimento rico em proteínas, como por exemplo, iogurtes, queijos magros, leite desnatado, leite de soja sem açúcar, queijos processados reduzidos em gorduras, leite fermentado, ovo, peito de peru; um alimento rico em carboidratos, de preferência que seja fonte de fibras, como torradas, pães, biscoitos de fibras, cookies integrais, barras de cereal, cereal integral; e um alimento de origem vegetal, podendo ser frutas, verduras ou legumes.

Mais informações, receitas e dicas de pratos criativos podem ser obtidas no sitewww.meupratinhosaudável.com.br.
 
 Veja algumas dicas de como garantir uma alimentação saudável durante as férias:

 ·Mantenha o consumo de alimentos saudáveis;

 ·Mantenha horários para refeições e lanches;

 ·Incentive atividades ao ar livre, que envolvam algum tipo de esforço físico;

 ·Continue limitando o consumo de alimentos na frente da televisão ou do computador;

 ·Evite o excesso de doces, refrigerantes e guloseimas;

 ·Mantenha uma boa oferta de líquidos para a criança;

 ·Evite usar sobremesas e doces como uma compensação por ter comido direito;

 ·Envolva a criança no planejamento, compra e preparo dos alimentos;

 ·Sente à mesa junto com a criança e coma com ela a mesma comida.

Teatro Nelson Rodrigues tem peça infantil e show sertanejo neste fim de semana

Neste sábado (29), a partir das 16 horas, a Vellado Produções Artísticas apresenta o espetáculo “O Mágico de Oz” no Teatro Nelson Rodrigues. Os ingressos estarão à venda na bilheteria uma hora antes do início da apresentação. Os valores são R$40 (inteira), R$12 (filipeta / promocional) e R$ 20 (meia). No domingo (30), às 16 horas, é a vez da Banda Viola Viva subir ao palco. A entrada é gratuita e os ingressos podem ser retirados meia hora antes do início do show.

O espetáculo musical infantil “O Mágico de Oz” foi adaptado da obra do escritor Lyman Frank Baum e conta a história de Dorothy. A menina vive com seus tios até o dia que sua casa é levada por um furacão e ela, a casa e seu cachorro Totó vão parar no incrível Mundo de Oz. Lá Dorothy conhece o Espantalho, o Homem de Lata e o Leão Covarde. Juntos partem em jornada para encontrar o famoso Mágico de Oz. A indicação é livre.

A Banda Viola Viva volta mais uma vez ao Teatro Nelson Rodrigues para realizar o tradicional encontro de música sertaneja com Áurea Fontes e convidados. O show tem duração de 120 minutos e a indicação é livre. O Teatro Nelson Rodrigues fica na rua dos Coqueiros, 74, Lago dos Patos, na Vila Galvão.

Com estoque baixo, bancos de leite convocam mães para doações

Meses de férias escolares e com o clima mais frio trazem redução de doadoras nos bancos de leite estaduais

A Secretaria de Estado da Saúde de São Paulo está convocando as mães paulistas para doar leite às maternidades e Bancos de Leite Humano. Durante os períodos de férias e nos meses mais frios do ano ocorre uma queda significativa no número de doadoras de leite. Em algumas unidades, a diminuição é de até 50% em relação aos demais meses do ano.

Os bancos de leite do Estado apoiam o aleitamento materno a todos os recém-nascidos, incluindo os internados em unidades neonatais e filhos de mães impossibilitadas de amamentar. São os bancos que fazem a coleta do leite das doadoras, armazenam e ensinam sobre a importância da amamentação.

De acordo com a coordenadora da Saúde da Criança da Secretaria, Sandra Regina de Souza, o leite materno contém determinados nutrientes que o leite de outros mamíferos não consegue incorporar, como anticorpos e glóbulos brancos, principalmente para bebês com pesos abaixo do normal. “O leite que muitas mulheres jogam fora pode determinar a sobrevivência de prematuros", explica a coordenadora.

Como doar

Pode ser doadora toda mulher que estiver amamentando seu filho e tiver sobra do alimento. Ela deve procurar o banco de leite humano mais próximo de sua residência. As doadoras precisam estar saudáveis e não podem estar consumindo medicamentos incompatíveis com a amamentação.

Muitos bancos de leite oferecem serviço de busca em domicílio, e para isso, prestam às mães orientação de ordenha e armazenamento do leite. A lista completa dos bancos de leite pode ser consultada no site http://www.redeblh.fiocruz.br, por meio do link "Encontre o BLH mais próximo de você".

Mitos e verdades sobre o aleitamento materno

• Algumas mães não têm leite.Mito. Toda mulher, após o nascimento da criança, produz leite por meio da sucção. Quanto mais o bebê sugar, mais leite será produzido. Beber bastante água é fundamental durante a lactação. Se a mãe produz pouco leite, pode aumentar a frequência das mamadas, ou seja, diminuir os intervalos entre elas.

• É preciso preparar a mama durante a gestação, para que a mulher consiga amamentar corretamente.Mito. Não é necessário massagear os mamilos, esfregar com bucha vegetal, e muito menos passar cremes ou pomadas. No máximo, a gestante pode tomar banho de sol ou de luz (de 40v) para auxiliar na produção de melanina. Não se deve estimular o bico durante a gestação, pois qualquer estímulo pode acelerar o trabalho de parto prematuro.

• Compressa de água quente ajuda na produção do leite materno.Verdade. Colocar compressas mornas nas mamas ajuda, sim, a produzir mais leite. Mas só são indicadas quando a produção é baixa. Do contrário, pode causar ingurgitamento mamário (empedramento).

• Os bebês precisam mamar em um peito só por vez.Verdade. O leite materno tem três fases. A primeira (logo no começo da mamada) tem grande quantidade de água. Na segunda fase, o leite é rico em eletrólitos, vitaminas e sais minerais. E na terceira fase é que estão as gorduras e os carboidratos, por isso é importante que o bebê esvazie um peito só por vez, para que consiga ingerir o leite mais calórico, que vem no final da mamada. Após três horas, ou quando a criança manifestar sinais de fome, oferece-se a outra mama. Nesse intervalo, o organismo produz leite nas duas mamas, e é esse leite que sobra que deve ser doado, senão empedra e a mãe pode sentir muita dor.

São João terá ligação direta com o Shopping Internacional

A partir do próximo sábado, dia 6, começa a operação da nova linha nº 438 – Terminal São João/Shopping Internacional, com trajeto pela avenida Papa João Paulo I, avenida Santos Dumont e Rodovia Presidente Dutra.

Inicialmente, a linha que é operada pela Empresa Vila Galvão, terá seis veículos nos dias úteis e quatro aos sábados e domingos, o que significa um intervalo de cerca de 20 minutos entre uma partida e outra nos dias úteis e de 30 minutos nos finais de semana.

Linha 438 – Terminal São João/Shopping Internacional

Trajeto 1

1	Terminal São João
1	Rodovia Juvenal Ponciano de Camargo
1	Rua Nova York
1	Rua Buriti Bravo
1	Av. José Brumatti
1	Rua Bela Vista do Paraíso
1	Av. Papa João Paulo I
1	Est Guarulhos/Nazare Paulista
1	Av. Monteiro Lobato
1	Rua Juazeiro do Norte
1	Rua Jati
1	Av. Santos Dumont
1	acesso à Rodovia Presidente Dutra
1	Rodovia Presidente Dutra
1	Rua Barão do Rio Branco
1	Rua Endres
1	Rua Brasileira
1	Av. Rotary
1	Rua Engenheiro Camilo Olivetti Trajeto 2
2	Rua Engenheiro Camilo Olivetti
2	Rua José Sarraceni
2	Av. Guarulhos
2	Rua Dorali
2	Av. Anton Philips
2	Rua 1º Ten. Aurélio V.Sampaio
2	Rua João Cavalari
2	Rodovia Presidente Dutra
2	Rua Manoel Vitorino
2	Av. Justino de Maio
2	Av. Santos Dumont
2	Rua Brig. Mário Perdigão Coelho
2	Rua Mazagão
2	Av. Monteiro Lobato
2	Est Guarulhos/Nazare Paulista
2	Av. Papa João Paulo I
2	Rua Bela Vista do Paraíso
2	Av. José Brumatti
2	Rodovia Juvenal Ponciano de Camargo
2	Terminal São João

Prefeitura de Guarulhos reduz tarifa de ônibus para R$ 3

A tarifa dos ônibus municipais será reduzida de R$ 3,20 para R$ 3 em Guarulhos, a partir da próxima segunda-feira, dia 24. O anúncio foi feito na noite desta quarta-feira, dia 19, pelo prefeito Sebastião Almeida, após uma reunião em Brasília, onde ele participou de audiência pública na Comissão de Assuntos Econômicos do Senado Federal, que tratou da desoneração de tarifas do transporte público no País. “Essa decisão é parte do esforço que os governantes precisam fazer para reduzir o valor da passagem de ônibus, que é uma luta do Movimento Passe Livre”, afirmou o prefeito.

 

Durante a semana, Almeida realizou reuniões com várias secretarias até encontrar uma solução para a redução do valor da passagem no município. Também ficou decidido que o prefeito enviará um projeto de lei à Câmara Municipal nos próximos dias para tratar do tema.

 

Almeida ressaltou os investimentos da Prefeitura no setor de Transportes, com destaque para a implantação do Bilhete Único, em 2010, que gerou economia aos usuários dos ônibus municipais. “Durante esse período, fizemos uma renovação da frota de ônibus, com veículos movidos a biodiesel e acessibilidade aos deficientes, construímos novos terminais de ônibus, acabamos com a jornada dupla do motorista-cobrador, e pavimentamos ruas e avenidas em todas as regiões da cidade”, afirmou o prefeito.

Casamento Comunitário emociona Thomeozão em domingo de festa

Fotos Sidnei Barros/PMG

O casamento é um dos momentos mais esperados pelos noivos que planejam todos os passos que envolvem essa grande decisão. Desde a escolha da igreja até o vestido, o par fica imerso em diversas dúvidas para tornar a ocasião a mais perfeita o possível. E, se subir ao altar é um momento único, torna-se ainda mais especial quando compartilhado. Neste domingo (16), 280 dos 350 casais que contraíram matrimônio nos cartórios da cidade participaram da grande festa do Casamento Civil Coletivo, ou Casamento Comunitário, no Ginásio Poliesportivo Paschoal Thomeo.

O ginásio estava irreconhecível com a decoração impecável que contou com estátuas vivas, um enorme lustre simulando gotas de cristal, orquídeas além é claro, e um tapete vermelho que, ladeado por atiradores do Tiro de Guerra, conduziu o casal símbolo, Jozair Carmo Oliveira, 52 anos, e Milton Faustino, 60 anos, que estão unidos há 37, até o altar.

Foram mais de 150 funcionários e voluntários que participaram da organização para ajudar os noivos e os convidados a terem uma cerimônia satisfatória. Com apresentação musical da banda da Guarda Civil Metropolitana e do tenor Mardoqueu, os noivos se emocionaram com as bênçãos ecumênicas das igrejas católica e protestante, além do testemunho de representantes do candomblé e da umbanda.

No fim da cerimônia, diversos prêmios foram sorteados aos casais, como edredons, jogo de cozinha, liquidificadores, micro-ondas, viagens, jantares, estadias em hotéis da cidade, TVs LCD, fogões, geladeira, entre outros. O prefeito Sebastião Almeida parabenizou todos os casais por estarem com os convidados num dia tão especial. “Fico muito feliz de saber que a Prefeitura pôde contribuir para a realização deste sonho. Aposto que todos sairão daqui para uma grande festa em casa com a família e amigos”, disse.

A primeira-dama Lourdes Almeida lembrou a coragem de todos os casais que seguiram até o fim nesta empreitada e lembrou a importância de todos os que ajudaram na realização da festa. “Parabéns a todos os funcionários e voluntários por se empenharem com tanto amor, pois sem vocês nada disso seria possível”, finalizou.

Instituto de Previdência dos Funcionários Públicos de Guarulhos comemora 30 anos

Fotos Fabio Nunes Teixeira/PMG

Uma cerimônia no Paço Municipal, nesta sexta-feira, dia 14, marcou o aniversário de 30 anos do Instituto de Previdência dos Funcionários Públicos Municipais de Guarulhos (Ipref). Durante o evento, também foram apresentados o novo selo, com identidade visual renovada, o site, o boletim eletrônico e uma cartilha com perguntas e respostas sobre as principais dúvidas da previdência social. O prefeito Sebastião Almeida prestigiou a festa e destacou a importância do Ipref para a cidade. “Temos de fazer com que o instituto seja cada vez mais forte”, disse o prefeito.

Segundo Almeida, as ferramentas apresentadas no Paço Municipal são um instrumento importante de comunicação com os servidores públicos, uma vez que existe uma demanda para tratar de questões relacionadas à previdência social na cidade. A cartilha, por exemplo, foi produzida a partir de pesquisas em jornais locais, em que foram identificadas as principais dúvidas sobre o tema.

O presidente do Ipref, Miguel Choueri, destacou a renovação do site e a utilização de outras ferramentas de comunicação digital para aprimorar o diálogo entre os servidores, a Prefeitura e a sociedade. “Nossa página na internet atende a requisitos de transparência. Temos um Fale Conosco para tirar dúvidas, boletim eletrônico e vamos incluir em breve um quiz sobre previdência que terá a vantagem de informar as pessoas gradualmente”, disse Choueri. “Estamos nos preparando para atender quaisquer que sejam as demandas, com respostas e suporte a todos.”

No final da cerimônia, o prefeito Almeida agradeceu a todos os servidores que contribuíram para a formação do Ipref nos últimos 30 anos. “O que temos hoje é o esforço de gente que ajudou a construir esse instituto lá no passado”, afirmou. Almeida também destacou que é necessário ampliar ainda mais a compreensão sobre os serviços realizados pelo instituto no município. “O Ipref não garante nenhum tipo de regalia ou privilégio aos funcionários. Ele garante direitos que são assegurados pela lei”, disse Almeida.